中学生篮球训练计划

中学生篮球训练计划（精选13篇）

中学生篮球训练计划 篇1

　　以《体育与健康》篮球教材为内容。篮球是中学生喜爱的运动项目之一，篮球教材具有良好的综合健身作用，能够培养学生团结、协作、积极进取和拼搏精神。中学篮球教材由基本技术、简单战术和教学比赛三部分组成，基本技术在整个教学内容中比重较大。初中阶段重点是学习和初步了解各种基本动作。坚持循序渐进和教与学同步互动的教学方法，游戏相结合进一步提高学生的学习效果。

　　一、总任务:树立我队快、灵，准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节(即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球)。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。

　　二、训练原则:

　　1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。

　　2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。

　　4、每天的自练时间为一小时投篮练习。

　　5、“练”，“战”结合，每周训练四次，以练为主(练防守)，打教学比赛两次。

　　6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。

　　三、内容:

　　1、身体训练:(1)力量:四肢力量与腰部力量为主。(2)速度耐力:专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。

　　2、投篮:(1)6——7米间的中远投。(2)锋，卫个别队员要掌握8米以外远投。(3)中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。(4)个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。

　　3、篮板球:(1)强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。(2)提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。(3)鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。(4)注意拿稳球后快速传出第一传。

　　4、积极防守:(1)提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。(2)降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。(3)半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。(4)做好战术变化，巩固和提高区域联防(2-1-2，1-4)。

　　5、快攻和防快攻:(1)争取一切时机反动快攻并要得分。(对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼)(2)长传快攻与短传快攻相结合。(3)学会以多打少(3-2，2-1)和以少防多的方法。(4)快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。

　　6、阵地进攻。(1)进攻原则:①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养3分投手。③在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。④增强个人国过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。

　　四、训练重点安排:

　　1、第一阶段:(1)讨论和制定计划。(2)抓一般身体素质训练。(3)个人防守与投篮训练。(4)掌握2-1-2联防与协防的站位和移动方法。

　　2、第二阶段:(1)加大运动量，特别是高强度的训练。2)配合投篮与抢篮板球训练。3)防守战术，重点抓紧逼盯人防守。(4)阵地进攻配合(攻联防，攻半场，全场紧逼盯人)。(5)确定阵容，分组进行教学比赛与公开比赛。

　　3、第三阶段:(1)加大运动量，特别是高强度的训练。(2)抓专项身体素质训练。(3)加强个人防守与投篮训练。(4)巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。(5)加大力量练习。

　　4、第四阶段:

　　(1)抓专项身体素质训练。

　　(2)配合投篮与抢篮板球训练。

　　(3)防守战术，重点抓紧逼盯人防守。

　　(4)阵地进攻配合(攻联防，攻半场，全场紧逼盯人)。

　　(5)巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。

　　(6)速度与力量练习。

　　5、第9-10周

　　(1)、抓专项身体素质训练。

　　(2)、配合投篮与抢篮板球训练。

　　(3)、防守战术，重点抓紧逼盯人防守。

　　(4)、阵地进攻配合(攻联防，攻半场，全场紧逼盯人)。

　　(5)、巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。

　　(6)、速度与力量练习。

　　6、第11-12周

　　(1)、抓专项身体素质训练。

　　(2)、配合投篮与抢篮板球训练。

　　(3)、防守战术，重点抓紧逼盯人防守。

　　(4)、阵地进攻配合(攻联防，攻半场，全场紧逼盯人)。

　　(5)、巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。

　　(6)、速度与力量练习。

　　7、第13-14周

　　(1)、抓专项身体素质训练。

　　(2)、配合投篮与抢篮板球训练。

　　(3)、防守战术，重点抓紧逼盯人防守。

　　(4)、阵地进攻配合(攻联防，攻半场，全场紧逼盯人)。

　　(5)、巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。

　　(6)、速度与力量练习。

　　8、第15-18周

　　(1)、全面进行战术准备，以迎接比赛。

　　(2)、身体训练保持高水平，以保证精神饱满，体力充沛的投入比赛。

　　(3)训练小结

中学生篮球训练计划 篇2

　　目的任务:为了备战十二月份举行的一年一度的中小学生篮球赛，活跃我校的文体生活，发挥学生的特长和个性。

　　情况分析:初中女队在几年的比赛中，成绩都不太理想。主要的原因有

　　(1)不能把初中部最优秀女生挖掘到篮球队伍中来，造成青黄不接的现象出现。所以，今年凡是有篮球基础的学生都会吸收到队伍中加强训练辅导。

　　(2)身体素质教差，在场上不能表现出硬朗姿态。所以在加强技战术训练的同时，

　　要加大身体各方面素质的训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。

　　(3)心理素质不稳定，直接制约比赛的成败。由于各学校都有自己的同学，或者对环境的不熟悉，使学生在比赛中出现敌强我弱，敌弱我更弱的情况。这都是队员们求胜心切和输不起的最大心理障碍。

　　根据以上的分析，今年要有针对的制定以下训练计划:

　　一、重新选拔吸收队员，新成立初女篮球队。

　　1、通过各级体育老师的推荐选拔队员。

　　2、根据上学期开展的级组篮球赛等物色到的队员吸入队伍中来。

　　3、在新初一通过同学间的了解选出原来小学球队队员。

　　4、通过体育老师在体育课堂上观察到的优秀球手。

　　二、开展有计划有步骤的科学训练。

　　1、加大身体素质的体能训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥，为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。

　　2、在加强综合素质的同时，注重队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作更娴熟，能在比赛中自由灵活发挥，达到熟练运用，为战术默契配合铺路。主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习，并对所有技术的灵活连贯运用。

　　3、战术的有针对性学习，加强队员的合作精神训练。通过对战术中的徒手移动练习、无对抗性的配合练习，到攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练习等，使队员达到一个较高的进攻和防守水平。包括个人防守;进攻配合(传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合)、防守配合(挤过配合、穿过配合、绕过配合、交换防守配合、关门配合、夹击配合、补防配合)。

　　4、全队进攻战术和全队防守战术的训练。包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用。

　　5、重视心理、临场水平发挥等训练。通过模拟训练、自我暗示训练、注意力集中训练和放松训练等，主要解决队员的意志品质问题和个人情绪问题，包括坚定的目的性、顽强性、果断性、主动性、自制力和勇敢精神。

　　通过以上各方面的严格科学训练，克服各种外来的困难，以饱满的热情和最高的竞技状态迎接明年十月份举行的石门县中小学生篮球运动会，正常发挥，争取进入石门县前四名，这就是女子篮球队的总目标。

中学生篮球训练计划 篇3

　　一、总则

　　1、坚持每一天，充分利用一切可以利用的时间学英语。没有持之以恒的学习和大量的时将做保障，一切都是空谈。

　　2、每天听写一篇文章，以此文章为中心，展开一天的学习。

　　3、听、说、读、写、译五项都要练，以听、说为主。

　　4、求质不求量，把听写的文章彻底搞懂足矣，不要好大喜功，贪大贪快。扎扎实实，按部就班，是学好英语的必经之路。

　　5、把零碎的时间充分利用起来学英语，不断地重复。

　　6、听写是个学习英语的好方法,暑期英语学习计划中，要继续加强。

　　7、早睡早起学英语。

　　8、抓住一套教材足矣，不要盲目地更换教材。

　　9、每天学习英语必须要有详细可行的计划，必须坚决执行，没有任何借口。

　　10、相信自己，一定能够学好英语。

　　二、分则

　　(一)听力：

　　1、除周末外，每天晚上10：00——12：00听写一篇五分钟左右的短文。着重听后的分析过程。

　　2、早晚都随身带mp3，一有空闲时间就反复听这篇短文，直到听烂为止。

　　3、周末看一部外国电影，复习旧内容，检查一周来的学习计划执行情况。

　　4、重视精听，听无数遍。

　　(二)口语：

　　1、朗读并努力复述听写的短文。

　　2、每天坚持张嘴说，每周参加英语角。

　　3、注意在朗读过程中纠正发音。

　　(三)阅读：

　　1、每周阅读一份英语报纸。

　　2、每次整理笔记。

　　(四)写译：

　　1、争取把每天听写的短文都翻译，先英汉，再汉英。

　　2、注意整理笔记。

中学生篮球训练计划 篇4

　　一.学生情况分析：

　　一(5)班40人，这个班级学生比较喜欢游戏形式或创设情景的学习活动。他们的创造能力是在最喜欢的实践活动中发展的。一个小调查、一个模拟实践操作，他们学习可以说是不亦悦乎，好像每一根神经都被调动起来，创造也就不断出现。大部分学生对本学期的学习任务基本完成，但也有个别学生在某一方面上比较薄弱。

　　本班的程文耀、康贝鑫在口算能力薄弱、人民币的认识、钟表的认识、用数学等方面还欠缺，理解能力较差;刘嘉馨理解能力较差，对于稍难的题目理解较困难;李子璇，王兆山等学生在口算和用数学这些知识还需及时补上;汪子涵等粗心、字迹潦草;程文耀速度很慢;其他学生基本知识掌握的较为理想;尤其是刘洋、李增奇、严殊雯等学生还需多加一些拓展性的题目加以发展。

　　二、复习内容

　　数和数的运算：

　　1、认识记数单位“一”和“十”，初步理解个位、十位上的数表示的意义，会数、读、写100以内的数，掌握100以内数的组成，掌握100以内数的顺序，会比较数的大小，并能结合实际进行简单的估计和交流。

　　2、能正确地计算100以内两位数加、减一位数和整十数，会用加减法解决简单的生活实际问题。

　　空间和图形：

　　1、用上、下、前、后、左、右描述物体的相对位置。

　　能用自己的语言描述长方形、正方形边的特征，初步感知所学的图形之间的关系。

　　实践与综合应用

　　1、认识元、角、分，了解它们之间的关系，会用钱款实际购物并进行简单的计算。

　　2、会读、写几时几分，知道1时=60分，知道珍惜时间。

　　3、会探索给定图形或数的排列中的简单规律，初步形成发现和欣赏数学美的意识。

　　统计与概率：

　　1、认识条形统计图(一格表示1个单位)和统计表，经历数据的收集和整理过程，会用统计图中的数据解决一些简单的问题。

　　三、复习的重难点

　　复习重点：主要放在数与数的运算这一块内容中的100以内数的认识和加减法及应用，人民币的认识，时间的认识

　　复习难点：100以内的加减法，人民币的认识，时间的认识

　　四、复习阶段培优补差的措施

　　1、充分考虑学生身心发展特点，结合他们学前通过各种途径获取的知识和积累的生活经验，设计富有情趣的数学活动，使学生更多的机会从周围熟悉的事物中学习数学、理解数学。通过大量实物图的感知和具体模型的操作，使学生获得最初步的知识和技能。

　　2、扎扎实实打好基础知识和基本技能，同时重视培养学生创新意识和学习数学的兴趣

　　3、把握好知识的重难点以及知识间的内在联系，使学生在原来的基础上有所提高。

　　4、改进对学生评估，重视学生自身的纵向比较，关注学生已经掌握了什么，具备了什么能力，在那些地方还需努力。

　　5、引导学生主动整理知识，回顾自己的学习过程和收获，逐步养成回顾和反思的习惯。

　　6、有针对性的辅导，帮助学生树立数学学习信心，使每个学生都得到不同程度的进一步发展。

　　7、根据平时教学了解的情况，结合复习有关的知识点做好有困难学生的辅导工作。

　　五.复习时间安排

　　1.100以内的数1课时

　　2、认识人民币1课时

　　3、认识时间1课时

　　4.位置1课时

　　5.统计1课时

　　6综合试卷10课时

中学生篮球训练计划 篇5

　　第一，补状态。

　　学生如果不在学习状态，费再多的时间、精力都是徒劳。学生首先要分析自己是否已经具备了冲刺高考的学习状态，是否能够自觉、主动的学习并且持之以恒。另外，好的学习状态表现为专注程度。“学生投入学习的绝对时间很重要，但更重要的是投入学习的专注时间。”高二学生沉迷于网络与交友是颇为普遍的现象，要及时调整自己的状态。

　　第二，补知识。

　　新高三学生要利用这个假期好好整理以往学过的知识，分析自己所掌握的知识体系是否完备，知识的条理性、系统性、完整性是否足够。知识分为链条式和塔基式两种，链条式知识(比如语文课程)如果缺少一环，相对好办;而塔基式知识(外语、数学等)如缺少一部分，学生的知识体系就会处于“漂浮”状态。因此，新高三学生要及时将自己掌握的知识夯实、牢靠。

　　第三，补能力。

　　高考不仅考知识，更重要的是考察学生的能力。学生要在这个假期思考自己的写作技能、运算技能、实验技能，特别是分析解决问题的能力如何，还有哪些不足，需要加强哪方面的训练等。

　　第四，补方法。

　　“当状态和决心都具备了，方法也非常重要。”不同的学科、不同的时段，学生需要掌握的学习方法是不一样的。比如理科学习和文科学习的方法大不相同，而高三正常上课的方法与总复习阶段的方法也大相径庭。学生要利用这个假期反思和整理，找到适合自己的学习方法。

　　第五，学习课本的能力。

　　会读书，将知识点形成知识体系;会学习，纷繁复杂的'知识可以简化;会思考，可以透过现象抓本质。

　　第六，题目的分析和应对能力。

　　会读题，可以利用题目所给信息做题;会思维，可以利用必要性客观思维逻辑推理;会考试，了解标准化考试的命题原则。

　　中学生如何制定优秀暑假学习计划

　　时间：

　　注意，这个时间安排表一定要详细到分钟，过于草率模糊的安排表会影响学生执行时的效率。最好暑假的学习时间安排和学校正常上课的时间差不多，可以稍微轻松一些，毕竟是暑假，也不能给孩子太大的压力，也要听听孩子的意见和想法，以免造成孩子的逆反心理。

　　目标：

　　暑期的学习要有一个明确的目标，有了目标，才能有学习的动力。家长要给孩子或者让他们自己制定一个合理的目标，可以先设立一个总的暑期学习目标，再分阶段的设立分目标，例如可以每周都有一些大概的学习方向，完成语文或数学百分之二十的学习进度等，有助于阶段性的总结和梳理知识。

　　实行：

　　初中生的自制力其实一般都不是很强，除非是有个别很优秀的学生可以做到。暑假的诱惑太多，朋友们约着出去玩、家里的电视电脑、还有早晨舒服的被窝……这些无一不是孩子们学习的强敌，想要克制这些诱惑，就需要家长们的监督了。适量的放松休息是可以的，但是绝不能就这样荒废了整个宝贵的暑期时间。

　　偏科的学生：

　　有的学生偏科严重，比如数学特别差，拖了总成绩的后腿，那么久可以好好利用暑假时间把数学分数拉上来。可以选择报一些补习班，专门辅导数学科目;也可以买一些辅导资料，侧重基础知识的题目训练，把大量的时间放在数学成绩的提高上。

　　拔尖的学生：

　　优秀的学生想要提高分数的难度就更大一些了，因为可以进步的空间很小。不必要花大把的时间在基础题目上，要选择难度较高的资料训练自己的学习能力。同时不要给他们太大的压力，重要的是保证目前的水平，如果可以就尽量再向前冲。

　　考前冲刺的学生：

　　如果是准初三的学生，那么这个暑假就更加重要了。明年的六月就要参加中考，这个暑假正是开始初中知识总复习的最佳时机。

中学生篮球训练计划 篇6

　　时间过得飞快，转眼间新学期的第一个月马上就过去了，回想过去一个月，收获颇多，但也确实存在不足，对于第二个月的学习主要借鉴第一个月的经验，在此基础之上进行适应的更改与调整，主要原则就是：能小改就不大动，确保学习的连贯性。

　　一、上一个月的总结

　　在上一个月的学习中，完成率可达到%，对于这个结果我自己是可以接受的，但是在此基础之上，我认为还存在着非常大的进步空间，首先，在完成各个科目的学习时，经过仔细地分析，平均可以再收缩分钟，那么这一部分的时间就可以安排其他的学习活动，同时，自己在完成计划的过程中也存在一定的不足，例如，在刚开始没有合理的计划好时间，因此出现了“任务多时间少”的情况，任务量已经超饱和，因此导致自己安排的时间，根本完不成既定任务，导致打乱了计划，因此我意识到，在制定计划时，要结合自己的自身实力，不要一味的追求数量，这也是我在下一个月的学习计划中，尤其要注意的事情。

　　二、时间的分配

　　在本月的时间分配上，根据上一个月的完成情况，主要对理科的相关科目做为重点的学习，主要是以下几个科目。

　　1、数学的学习，在数学方面目前阶段容易混淆的就是公式，那么在本月的学习中，我主要采取尽量去明白公式原理的方式，在课后及时做相关的练习题，对学完的知识进行及时的巩固，这部分主要在自习课的时间进行，对于公式的学习，自己在额外准备一个小本子，方便随时随地复习。

　　2、物理的学习，在物理上主要存在的问题就是公式不会使用，不知道应该如何使用，在遇到相关练习的时候，对题意分析存在问题，在明确自己的问题后，本月采取的措施是，多做多问，在经过一遍分析后，如果还存在问题，那么就要主动向老师或同学请教，练习部分主要分配在白天的'片段时间内，主要以单个题目的形式进行练习，最终目的：弄懂存在问题的知识点。

　　三、阶段性自我总结

　　这一部分主要针对各个学科每个阶段的学习情况，进行必要的总结，既是很好的复习，也是对下一阶段更好的开始，那么初步定为每天进行一次总结，总结的主要内容是知识点的学习情况，对于未掌握的下一步计划是什么，最后在月末时进行统一的一次总结。

　　计划的制定，也让我更加明确前进的方向，同时理清自己的思路，希望自己在这一个月里有所收获。

中学生篮球训练计划 篇7

　　一、具体

　　例如，三天内浏览完某本书、每天语文写一篇作文、一个月内背完英语1000个单词、每天物理精读完20页课本、历史背完5章内容等。

　　二、合理

　　制定自己能够完成的计划，不要使自己闲着，也不要使自己过于紧张。学习计划制定的不合理且执行的不好，会产生不良心态。学习计划过细，容易产生敏感、紧张、压力过大等不良心态。学习计划过粗，容易产生焦虑、空虚等不良心态。一般的，学习计划要恰好能够完成，或者咬牙坚持就可以完成，就如同摘苹果，不跳摘不到，跳一跳就能摘到。

　　三、循序渐进

　　隔一段时间，就要提高每天完成的学习任务的量和深度。例如，以前每天记住100个单词，一个月之后应该每天记住200个单词。再例如，学习是初期思考某个历史问题时，只要求能思考到一、二个方面的内容，一个月后就要要求自己能思考的更加全面。

　　四、不同课程交叉进行

　　一般说来，某门课程学习的太久了，容易产生厌烦感，你可以把不同的课程交叉进行，以保持学习兴趣。

　　五、改变不同课程的学习顺序

　　尝试不同的学习顺序，可以先学习自己喜欢的课程再学习自己不喜欢或学习不好的课程或者反过来先学习自己不喜欢或学习不好的课程，实践之后选择适合自己的学习顺序，提高学习效率。

中学生篮球训练计划 篇8

　　一、明确目标，使计划具有指向性

　　不少学生进入初三以后依旧很迷茫，不知初中毕业后要做什么，不想学便不学，蹉跎岁月，荒废学业。没有目标，自然也就没有动力，目标是指引我们前进的灯塔。明确目标是制订与落实计划的首要前提。迈入初三这个人生转折的关键时期，面对升学与就业的严峻挑战，我们首先必须确定学年的总体目标，即：升入理想的高中；其次，我们还应该制定各学科、各阶段的一个个短时期的小目标。这些小目标的制订应充分考虑自身的实际情况，既不能太高，也不能太低，“跳一跳，摘葡萄”，略高于现在的水平，经过自己的一番努力可以达到最合适。合适的目标才能最大限度地激发我们的潜能，目标越清晰、明确，越能发挥目标的引领作用。

　　二、立足实际，使计划具有可行性

　　正如“世界上没有两片相同的树叶”一样，我们每位同学的实际情况也是不一样的。因而在为自己制订学习计划时，我们每位同学计划的重点和要求应该是有差异的，只有从自身实际出发制定出来的学习计划，才是切实可行并有意义的。在制订学习计划之前，我们必须认真回顾、总结自己以前的学习情况与基础，对所学的各门学科知识认真反思，弄清自己的“学情”，弄清楚到底掌握了哪些知识、哪些学科？哪些方面的知识还比较薄弱？学习上还有哪些遗漏和不足？真正做到“认清自我”；此外，学习计划制订后，在实施的过程中，还应该保持一定的灵活性，根据计划实施的效果反馈与对比，联系自身实际情况，及时调整、充实学习计划。

　　三、统筹学科，使计划具有平衡性

　　走进初三，即将面临一年后的中考。中考是对初中阶段语文、数学、英语、物理、化学、政治等各门学科的一次综合性检测，各科都取得理想的成绩，才能在最后的中考中打好“漂亮一仗”。一般来说，做到“门门全优”是很困难的，每个同学都有自己比较喜欢、学起来比较顺手的科目，也有些不大喜欢甚至“瘸腿”的科目。这就要求我们在制订学习计划时，能够统筹好优势科目和“瘸腿”科目的关系，优势学科应保持，同时树立“瘸腿就是短腿”的意识，制定“瘸腿”学科的“接长”措施，尽量保持学科平衡。特别是思想品德学科，在不少地区实行开卷考，但相当一部分同学却因为最后中考低分而影响了升学，一个重要的原因就是这部分学生平时存在“思想品德开卷考，不再需要记忆和理解，只要考试时翻翻书、抄抄书就行了”的思想误区，没有认识到：思想品德作为一门中考必考科目，虽然开卷考，但是试题注重能力的考查，凸显知识的整合与综合运用且考试时间有着严格的规定，要想取得好的成绩，功夫必须下在平时。

　　四、规划时间，使计划具有高效性

　　前苏联著名诗人普西金曾说：“要完全控制一天的时间，因为脑力劳动是离不开秩序的”。一个好的时间表可以对学习做整体统筹，从而节约我们的时间和精力，提高学习效率。而且，它可以将我们日常学习细节变成习惯，从而使学习变得更为主动、有序。我们的学习时间主要有常规学习时间与自由学习时间两部分构成。常规学习时间主要是每日固定的学科课堂教学时间，这段时间，我们必须认真听课，积极主动地参与课堂教学的各个环节，向45分钟要效益；自由学习时间是指课后归自己支配的时间，我们特别需要合理规划，这段时间，我们可以用来预习新课、完成课后作业、查漏补缺或者背诵学科主干知识等。一方面，我们要“见缝插针”地利用零碎时间的习惯。例如：中午下课吃午饭时食堂里人多队长，不妨错开时间，先坐在教室里看书或写作业；在上课或下课的往返道路上，利用走路时间在自己的脑中“放电影”，回忆当天或前一阶段的学习内容等。另一方面，在计划中规划学习时间的同时，必须坚持劳逸结合，保证足够的休息时间，不打“疲劳”战。

　　五、严格执行，使计划具有约束性

　　计划一旦制订，就要严格执行。切勿以为只要有了计划，学习效率自然会提高。好的学习计划贵在落实和坚持，保证计划对自己的持久约束力。计划学习的全过程是：确立目标→采取措施→排定时间→严格执行→检查验收。要严格执行学习计划，不能只有三分钟的热度，而应有持之以恒的意志；不能有遇到困难就退缩的软弱，而应有挑战困难、战胜困难的勇气和决心。一方面，我们要以优良的意志品质自觉排除一切干扰学习的不良诱惑与困难，意志品质愈好，往往计划越容易实现，学习上的收获与进步也就会与日俱增；另一方面，我们也可以制定一个计划检查验收表，即将某月某日需要完成的学习任务、进程列成表格，每完成一个项目，就打上一个“√”，以便督促检查。根据检查结果，及时完善计划，调整自己的行为。

中学生篮球训练计划 篇9

　　开学第一天，老师告诫同学们说，即使你拥有再辉煌的过去，也并不代表你会在接下来的中学生活中依旧会活得潇洒、是的，高一的我们面临的是一个全新的起点，未来充满未知。

　　凡事预则立，不预则废、新的学期我确立了新的目标，“学习成绩进位争先，能力素质全面发展”，为此，我制定了新学期数学的学习计划、

　　1、早上起床后，背数学概念

　　2、放学后立刻回家，不能贪玩

　　3、每天除了完成老师布置的作业，还要做一些其它的练习，而且作业要干净，字迹要工整

　　4、平常不看电视、多多刷题

　　5、不能受外界的影响，把精力用在学习上，另外，在数学课学习上，坚持课前预习、课后复习，按时完成老师布置的作业，上课认真听讲，积极思考，踊跃发言，平时遇到学习上的问题及时请教，多与同学交流，不让问题过夜、数学侧重多练，每天晚上坚持一小时数学练习，每周坚持半天奥数学习，及时巩固和深化课堂学习，拓宽解题思路，提高解题速度、计划定好了，关键在执行、我将把我的新学期计划打印张贴在床头，每天第一时间提醒自己按计划朝着新目标迈进、但愿我的计划经过努力后能取得预期效果，努力过了，就不会后悔。

中学生篮球训练计划 篇10

　　20xx年地理工作即将展开,面对今年教学时间短，任务重，要求高，复习方法和考试形式前所未有,如何提高地理总复习的质量和效益，特别是基础差的学生,是每位毕业班地理教师必须面对的问题。为此特制定计划如下：

　　一、指导思想

　　以落实素质教育精神为基准点，紧扣课标和考试说明，夯实双基，优化教学过程，提高教学质量，全面提高学生素质。

　　二、时间安排

　　20xx年9月——20xx年2月

　　三、分析学情

　　了解学情，对症下药

　　“教”为“学”服务。要想搞好复习，首先必须了解学生的实际，知道学生在学习地理方面存在的薄弱环节。通过分析，学生在以下几方面比较薄弱：

　　1、基础知识不牢。

　　2、空间位置不清。

　　3、读图析图不准。

　　4、理解问题不透。

　　5、热点联系不够。

　　6、问题分析不全。

　　7、方法掌握不巧。

　　8、读题审题不细。

　　四、复习内容

　　春节放假前必须复习完七年级上、下册和八年级上、下册。

　　五、复习策略

　　1、紧扣课标，坚定不移地抓好基础知识的教学。知识点要砸牢，并且要注意前后知识的联系。

　　通过研究“考试说明”及历年中考试题来确定复习内容，了解命题趋势，这是非常重要的，也是十分必要的。不过，我们必须清楚：不论是“考试说明”，还是中考试题，它们依据的都是《课标》。深入学习《课标》，可以帮助我们准确把握复习方向，有针对性地把握复习内容，提高复习效率。老师们一定要认真研读《课标》，将《课标》所涉及到的知识点要逐一复习到，并按《课标》要求设计题目进行有针对性的训练。第一轮复习，尽量不要打破教材的章节顺序。研究近几年的中考题，发现虽然情景题目多了，探究题目多了，但不论题型怎样变化，考查的知识绝大部分还是基础知识，所以复习时，首先要把基础知识砸牢，在砸牢基础知识的基础之上，再培养学生的能力。例如：一个连东西半球的分界线都记不住的学生，要是能根据经度判读东西半球，那50%是猜的。再例如：一个连国家形状都分不清的学生，怎么去做有关国家的题目。

　　2、渗透学法，培养学生的解题能力。

　　分析近几年的中考题，发现考查学生学法的题目逐渐增多。有的学生对基础知识掌握得比较好，提问的时候回答的比较准确，但就是不会做题，尤其是一些比较题，有些学生就感觉到无从下手，不知道从哪些方面去回答。这就要求复习时，必须渗透学法。如：复习国家时，要让学生知道应当从位置、地形、气候、河湖、资源等自然地理要素和人口、城市、工农业等人文地理要素去复习，其中，位置和地形往往影响气候，地形和气候又往往影响河流及人口、城市的分布，资源往往影响工业等等。

　　3、加强直观性教学，培养学生的读图析图能力。

　　读图析图能力的考查比重在中考试题中逐年增大，而学生在这方面恰恰比较薄弱，这就要求在平时的教学中必须加强直观教学，培养学生的读图析图能力。有条件的话，可以使用多媒体教学。如果条件不允许，建议老师们使用板图教学。利用板图教学，极有利于学生识图、读图和画图能力的提高，也有助于培养学生的想象力，使学生印象深刻，教学难点也将随之攻破。所以，可以说地理教学板图、板画是传统地理教学中的一块瑰宝，我们应该坚守而不是忽略甚至完全放弃。尤其是在教学设施特别落后的农村中学，利用地理教学板图、板画教学更为重要。如学习经纬网和等等高线地形图时，把各种形状的都画出来，让学生观察数据变化特点总结规律；学习世界气候的分布，画出世界轮廓简图，在这幅图上画出极圈和回归线，热带、温带、寒带就一目了然；学习大洲和国家时，把大洲简图和国家简图画出来，一些重要的地理事物用字母标注出来，让学生结合课本插图或地图册上的图识记字母所表示的地理事物，就避免了盲目性，自然也就提高了复习效率。所以，作为一名地理教师一定要掌握板图这个基本功，加强直观性教学。

　　4、快步走，勤回头，精心组织教学，扎扎实实上好每一堂课。

　　所谓“快步走”，就是要向45分钟要质量，要增加复习课的容量，要提高复习密度。我们第一轮复习的时间，满打满算大概是7个月的样子。在7个月的时间里要把四本书复习完、复习好，慢腾腾地复习显然是不行的。所谓“勤回头”，就是在复习后边的知识时，对前面已经复习过的重难点要经常提及，避免学生忘记。根据艾宾浩斯遗忘规律：遗忘的速度是先快后慢，重复可以使遗忘的速度变慢。因此，对重难点知识要勤复习，勤提问。之所以强调“勤回头”，是因为地理知识比较琐碎，学生记得快，忘得也快。当然，一定要把握好“勤回头”的火候，也就是要有计划、有节奏。若对一个问题翻来覆去地复习个不停，学生就会觉得厌烦。如果在学生似忘非忘的时候复习，学生就会感觉到很高兴。要想真正做到“快步走”，前提就是要认真备课，精心组织教学，扎扎实实上好每一堂课。

　　第一轮复习应该注意的几个问题：

　　(1)扎实实地夯实基础。

　　（2）中考有些基础题是课本上的原题或改造，必须深钻教材，绝不能脱离课本。

　　（3）定期检查学生完成的作业，及时反馈。教师对于作业、练习、测验中的问题，应采用集中讲授和个别辅导相结合，或将问题渗透在以后的教学过程中等手办法进行反馈、矫正和强化，有利于大面积提高教学质量。

　　（5）实际出发，面向全体学生，因材施教，即分层次开展教学工作，全面提高复习效率。课堂复习教学实行“低起点、多归纳、快反馈”的方法。

　　（6）注重思想教育，断激发他们学好数学的自信心，并创造条件，让学困生体验成功。

　　（7）应注重对基础好的学生的培养。在他们解题过程中，要求他们尽量走捷径、出奇招、有创意，注重逻辑关系，力求解题完整、完美，以提高中考优秀率。对于基础班不搞难而怪的题。

中学生篮球训练计划 篇11

　　经过一个学期的紧张学习，我们终于盼来了年味十足的寒假。为了在寒假中丰富自己的知识面，按时学习生活，做事有规律，更好地度过一个快乐、充实、有意义的寒假，特制定此寒假生活学习计划：

　　一、每天日程安排：

　　8:00-9:00 起床(刷牙、洗脸、吃饭) 9:00-10:00 做老师布置的作业 10:00-10:30 休息 10:30-11:30 做课外作业 11:30-13:00 午休

　　13:00-14:30 做老师布置的作业 14:30-15:00 户外活动 15:00-16:00 做课外作业 16:00-21:00 自由活动的时间

　　二、实现的目标：

　　1.帮妈妈做力所能及的家务劳动;

　　2.读两本好书，看一部好的电影;

　　3.试着克服一个自己曾经不敢/会做的事;

　　4.完成假期作业,并努力做到最好;

　　5. 一个星期至少一次到图书馆看小学生课外读物;

　　6.每天要做适量的户外运动,不要因为天气寒冷躲在家里;

　　7.天天看电视新闻报道,多知道点国家大事;

　　8.注意安全，由其是春节期间的安全。

　　在寒假里，我最要学会的就是合理安排学习、娱乐、休息的时间，要把每一点一滴宝贵的时间都充分利用好。

中学生篮球训练计划 篇12

　　一、活动目的

　　为了丰富暑期生活，加深__中学与__中学的友谊，提升集体的向心力和凝聚力，开阔同学们的视野，两校在20__年将开展为期三天的夏令营活动。(活动将在__市__中学和__中学生综合实践基地进行。)

　　二、活动安排

　　第一天

　　am

　　9：30 到达__中学。(熟悉环境)

　　10：00开营式(校长致欢迎辞、学校领导讲话、学生代表发言)

　　11：00 午餐(餐前带领小客人参观学校)

　　pm

　　13：00~13：30 自我介绍后两校交互重组小队

　　(为自己的小队命名，准备口号)

　　13：35~14：10 说说我的学校故事

　　14：20~15：50 互动游戏

　　15：0~15：30 谈谈我的读书经历

　　15：30~15：50 后两天活动注意事项说明

　　15：50~16：00 部分蠡中学生邀请__中同学到自家做客(住宿)

　　第二天

　　am

　　7：00学校集中后至基地

　　9：00~11：00游览善卷洞

　　11：15午餐

　　pm

　　13：00~16：00陶艺制作 攀 岩

　　16：10~17：00篮球比赛

　　17：30~18：30 快乐自制晚餐

　　19：00~21：00 才艺大比拼篝火晚会

　　22：00 就寝

　　第三天

　　am

　　6：00~6：30 起床，整理内务

　　6：30~7：00健身操

　　7：00 早餐

　　7：30~8：00 内务大比拼

　　8：00~11：00 消防安全教育与训练 多米诺骨牌训练

　　11：15午餐

　　pm

　　12：30~13：30 多米诺骨牌竞赛

　　13：30~14：00 夸夸我的小伙伴

　　14：00~14：30 结营式(公布成绩、分享经验、互赠礼物)

　　14：40 返程

　　三、经费预算

　　营帽 __午餐 __

　　汽车 __ 杂支 __ 总计 __

中学生篮球训练计划 篇13

　　实验室工作是实验教学不可分割的一个重要组成部分，实验室工作的好坏将直接影响到教学质量的提高。本学年我校共有55个教学班，全部实施新课改，要开展素质教育和教学方法改革，不但增加了一些实验，其难度也相应地增加了，要求提高了,尤其是我校实验室才开始初建，一切都得从头开始，而且实验仪器设备正在安装、整理，各项工作千头万绪。因此本学年的任务艰巨，需要引起高度重视，为了进一步做好工作，特制定以下工作计划。

　　一、开学初对实验室所有配发的物品进行检查造册登记，建立健全仪器档案卡和仪器往来账本，做到仪器往来分明，帐物相符。对实验仪器、药品进行整理、归类、上架、标签。每类仪器都有自己的固定柜号及存放位置，物品的存放要科学规范，确保安全，使用、存放快捷。列出缺少仪器、试剂，及时购买，对于自己能搜集的物品，尽量不去购买，以节约资金，还要抽空自制仪器设备，至少5件。会同教师制定切实可行的实验教学计划，详细安排教师演示和学生分组实验的日程，并认真落实，实验要开足开齐。

　　二、规范管理。由于生物实验仪器大多易碎、易损，生物药品有许多属于易燃、易爆、危险品。管理和使用不当，不仅不能为教学服务。还有可能造成各种安全隐患。因此，规范管理在实验室工作中就显得尤为重要。针对这一情况，结合学校实际拟将对实验室管理工作制定如下制度：化学实验室工作人员职责、实验室管理守则、实验室安全与防护制度、借物赔偿制度、报损、报废制度、仪器药品管理制

　　度、学生实验规则等等。加强对仪器的日常维护工作，仪器一旦使用完毕及时收回并逐个进行检查，发现问题及时处置。从制度完善到规范操作，使实验室管理工作步入正轨。平时加强对实验室、仪器室的管理，对于卫生要每天一小扫，每周一大扫，确保窗明几净，整洁有序，创造一个文明的环境，使师生心情舒畅，提高实验教学的效率。

　　三、 优质服务。优质服务是对实验室管理人员的基本要求。优质服务说到底就是要用心服务。用心服务体现在两个方面：一是要坚持树立为教学服务的思想，热爱本职工作，积极主动地不断满足师生实验要求；二是对于自己工作的每一个环节要做到事后不断反思，永不满足。在准备每一个实验时，不是简单的照方抓药，而是采取重新审视的科学态度，按照课程标准、教材要求及实验环保要求提前1—2天准备好每一个实验。准备好的每一个实验再检查一次看有什么漏洞，以便及时补救。在上课之前及时与任课教师取得联系保证课堂演示实验的准确率，不但要节省开支，而且要使实验易于操作，现象明显，符合教改精神，促进学生成长。并使实验的科学性更强，装置简单，操作简便，易于把握，安全可靠，与教学密切配合。

　　四、 开放实验室。开展课外实验活动 ，参加各种类型的实验竞赛，并获奖，在上级和本校组织的检查评比活动中，获得好评。众所周知，生物是一门以实验为基础的学科。实验教学可以激发学生学习生物的兴趣，帮助学生形成生物概念，理解生物原理，获得生物知识，掌握生物实验技能，培养学生的观察、思维和操作能力，激励学生的创新精神，还有助于培养学生实事求是、严肃认真的科学态度和科学的学习方法。

　　五、提高业务素质，努力学习及仪器的有关资料，熟悉各类仪器的的规格、性能、用途及保管知识，掌握仪器维修的基本技能，会排除仪器的一般故障，虚心向学科教师请教实验操作方法及仪器的使用知识等。

　　六、认真开展科研活动，实验室要有科研项目，开展专题研讨，参加各级各类教研活动，学习各地的先进经验，充实自己的头脑，以便更好地管理生物实验室。充分认识到自己在学校教学工作中的地位和作用，不断总结经验，开展实验教学研究和教学仪器研制，改进管理方法，努力提高实验室工作水品，把实验室建成先进单位。