关于身体锻炼计划（通用2篇）
关于身体锻炼计划 篇1
根据上级有关精神，为确保我校学生能够坚持每天锻炼一小时，经学校研究决定，特制定以下锻炼计划，请各班认真学习，积极主动的完成相关内容，使学生的身体素质得到有效的锻炼。具体安排如下：
(一)活动时间：
从2月13日起，下午4：10—4：50
初一年级：周一；初二年级：周二
(二)活动方式：
1、各班学生在班主任的带领下，由体育委员组织，在学校指定的场地开展指定的活动，不得擅自改动练习场地。
2、体育教师巡回检查，负责指导学生的动作技术和安排合理的`运动量。
(三)场地安排：
共计18个场地，具体分布如下：
体育馆南平台：1号场地
备注：场地进行轮转使用，即按图示第一周，1班在1号场地，2班在2号场地，依次类推；第二周，1班在3号场地，2班在4号场地依次类推；第三周，1班在5号场地，2班在6号场地，依次类推。
(四)活动内容：
1、前10分钟在体育委员的带领下，进行准备活动，可进行慢跑、徒手操、关节活动、游戏等。后30分钟的锻炼内容见下面的具体安排，每个练习之间要安排1-2分钟的休息时间，以免练习的强度和密度太大。在完成所有的内容后，可有班级自己安排游戏等内容，但不可跨区域活动。
2、各场地的练习内容：
1号场地：
1、准备活动10分钟
2、跳绳1分钟/2组
3、立定跳远10次/3组
4、进行乒乓球练习
2--11号场地：
1、准备活动10分钟
2、俯卧撑15-20次/组，做3-4组
3、立定跳远10次/组，做3-4组
4、篮球比赛或游戏
12号场地：
1、准备活动10分钟
2、原地深蹲跳20个/组，做4组
3、斜身引体30个/组，做4组(女生)，双杠臂屈伸或引体向上10次/组，4组(男生)
4、根据器材自选项目
14和16号场地：
1、准备活动10分钟
2、在跑道上跑50米，跑4次
3、俯卧撑15-20次/组，做2-4组
4、在跑道上中速跑3-5圈
13、15、17、18号场地：
1、准备活动10分钟
2、立定跳远10次/组，做3-4组
3、俯卧撑15-20次/组，做3-4组
4、在跑道上中速跑3-5圈
(五)注意事项：
1、各班必须在指定场地练习，禁止乱窜场地，没有安排的年级不得到各运动场地运动。
2、活动期间，安全第一，禁止在没有组织的情况下进行激烈的对抗练习。
3、服从班主任和体育老师的管理。
4、鼓励各班在指定的场地上，在安全的前提下，进行自创的活动。
关于身体锻炼计划 篇2
一、幼儿情况分析
1、大班共有39个小朋友，其中四分之一是外地转来的新生。在他们当中，由于遗传素质的不同，加上生活环境不同，因此，在动作发展方面存在着一定的差异。有几位小朋友平时的体质较差常生病，对于这些幼儿应多提供给他们户外锻炼活动的机会，逐渐地增强他们的体质。还有些小朋友长得较胖，动作发展也不够好，对于他们应加强活动的强度，逐渐地增强他们的体质。
2、总之，针对班中幼儿的动作发展水平的不同，在组织幼儿进行体格锻炼中应考虑到各种动作发展来组织活动，照顾到幼儿的个别差异，进行不同强度的体格锻炼，让每个幼儿都得到提高发展。
二、活动目标
1、走：听信号变换方向走。
2、跑：听信号变速跑或改变方向跑;跑走交替，距离为200—400米。
3、跳：原地纵跳触物;助跑跳过不少于宽50厘米的平行线;练习跳绳。
4、平衡：两臂侧举，单独站立5—10秒钟;在有间隔的物体(砖、木块、硬纸板)上走。
5、投掷：两人相距2—4米抛接大球;肩上挥物投远。
6、钻爬：协调灵活地钻爬攀登障碍物，练习侧滚。
7、基本体操：徒手操。口令：向左(右)转，原地踏步、立定、左(右)转弯走。
三、体格锻炼活动计划
周次 内容
2 圈儿变变变
3 纸棍造型
4 踩高跷
5 抓尾巴
6 火眼金晴
7 小伞兵
8 滚龙珠
9 光线宝宝来喽
10 七色花开
11 滚球门
12 乌龟一家
13 好玩的稻草球
14 狐狸和猎狗
15 怕痒的红布头
16 跨跳竹编
17 孙悟空和孩儿们
18 卷炮仗